나는 돼뚱일까 나의 체질량지수(BMI) 계산하기
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18.5 이하
23
25
30 이상
올바른 식생활 지원
제때에
신체리듬에 맞춰 규칙적으로 식사하는 것이 중요합니다. 특히 아침을 거르지 마십시오.
골고루
다양한 식품을 선택해 부족한 영양소가 없도록 해야 합니다.
알맞게
표준 체중을 유지하기 위해 하루에 필요한 적정 영양을 섭취하는 것이 중요합니다.
싱겁게
소금의 과잉 섭취는 고혈압을 비롯한 순환기질환의 주요 요인입니다. 건강을 위해 소금 섭취를 하루에 5g이하로 줄입시다.
즐겁게
식사는 가족과 함께 하는 것이 좋습니다. 가족기간 즐겁게 하는 식사는 그 자체가 좋은 여가입니다.
비만기준표
| 분류 | BMI | 건강 위험도 |
|---|---|---|
| 저체중 | < 18.5 | 영양실조 위험 |
| 정상 | 18.5 - 24.9 | 낮은 위험 |
| 과체중 | 25.0 - 29.9 | 중간 위험 |
| 비만 | ≥ 30.0 | 높은 위험 |
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